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尺寸：床包x1（105x 186cm）＋枕套X1（45x75cm）

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尺寸：150x180cm

產地：台灣製造

材質：100%聚酯纖維（超細纖維磨毛布）

※商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準

※商品為平放測量，可能會因某些因素產生些許誤差，誤差值在±3%上下為合理範圍

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▲過年別因為玩太瘋就忘記睡覺了。（圖／取自librestock網站）

生活中心／綜合報導

過年到了，許多人都想靠著連假補眠，為新的一年補足元氣；但也有人認為好不容易與親友團聚，就是要瘋個三天三夜不睡覺才行，導致吃多動少、睡眠不足，進而影響收假後的精神與健康。對此，開業精神科醫師楊聰財分享過年12招睡眠撇步，提醒民眾年假台南民間信貸享樂，也別忘了身心健康。

1.維持上床30分鐘內入睡，能夠默數一個簡單數字，以達到良好的睡眠品質。

2.每天睡6～8小時，7小時尤佳。

3.養成固定黃金睡眠時間：晚上11點～隔天早上6點。

4.上床前4小時不要喝太多水，以免中國信託留學貸款首購貸款資格半夜起床排尿影響睡青年創業貸款銀行眠。

5.白天避免躺床超過1小時。

6.每個禮拜最少運動3天，每次最少30分鐘，心跳達130次/分鐘。

7.保護好身心健康4要素：能睡、能吃、能運動、能笑。

8.正確紓壓靠「說、唱、做、寫」；每天在睡前1小時寫下1～3件快樂的事。

9.一天至少深呼吸吐氣80次（可分早、中、晚），睡前至少20次，輕鬆且慢慢做。

10.白天要台中民間借貸把握時間曬太陽。

11.白天要攝取足夠的水分（體重kg*30c.c./天）。

12.調整「什麼都要管」的態度。